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Cours donné selon la méthode A.P.O.R. (Approche Posturo-Respiratoire) du docteur Bernadette de Gasquet



YOGA prénatal (dès le 2ème trimestre)
- Etirements et relaxation
- Avoir une respiration physiologique
- Corriger sa posture
- Mouvements d’ouverture thoracique pour faire de la place
- Apprendre à ménager son dos et à soulager les tensions
- Exercices pour contrer les problèmes mécaniques
- Améliorer le retour veineux

Horaire : les mercredis à 18h30 
Lieu : Place Gabriel Donnet 1 - 1869 Massongex
Tarif : en groupe fr. 126.- (6 séances/1h) / en privé fr. 80.- (la séance)


Nordic walking "spécial grossesse"

Pour la femme enceinte souhaitant rester active en douceur

Objectifs du cours :
- maintenir un tonus musculaire global
- décharger les articulations grâce aux bâtons
- améliorer le retour veineux
- libérer les tensions et le stress
- s'oxygéner


Horaire : intégré dans le cours "en forme en attendant bébé" 
Lieu :  Place Gabriel Donnet 1 - 1869 Massongex - bord du Rhône




YOGA postnatal - pour la maman "avec son bébé" (0-6 mois)

A suivre "dès que possible". Les 6 premières semaines sont déterminantes pour prévenir la descente d'organes.

la maman (dès que possible)
- retrouver un bon fonctionnement du périnée

- prévenir l'incontinence urinaire et
  la descente d'organe

- tonifier le ventre et le dos en profondeur

- prendre conscience et améliorer sa posture

- limiter les tensions au quotidien

le bébé (0-6 mois)
- favoriser l'échange et l'éveil

Horaire :

  • les mardis 15h15-16h15  prochain cours dès le 8 mai 2018
Lieu :
  • Massongex : place Gabriel Donnet 1  (derrière l'église)


Tarif : en groupe  fr. 126.- (6 séances/1h)  /  en privé fr. 80.- (1 séance)