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Cours donné selon la méthode A.P.O.R. (Approche Posturo-Respiratoire)
du docteur Bernadette de Gasquet



YOGA prénatal (dès le 2ème trimestre)
- Etirements et relaxation
- Avoir une respiration physiologique
- Corriger sa posture
- Mouvements d’ouverture thoracique pour faire de la place
- Apprendre à ménager son dos et à soulager les tensions
- Exercices pour contrer les problèmes mécaniques
- Améliorer le retour veineux
-Pleine conscience et connexion à son bébé
-Echanges et partages

Horaire : les jeudis 18h-19h15  (toute l'année)
Lieu : Place Gabriel Donnet 1 - 1869 Massongex
Tarif : en groupe fr. 150.- (6 séances/1h15) / en privé fr. 80.- (la séance)



               

Remise en forme postnatale - pour la maman "avec son bébé" (0-6 mois)

A suivre dès que possible, "dès la 2ème semaine". Les 6 premières semaines sont déterminantes pour prévenir la descente d'organes.

la maman (dès que possible)
- retrouver un bon fonctionnement du périnée

- prévenir l'incontinence urinaire et
  la descente d'organe

- tonifier le ventre et le dos en profondeur

- prendre conscience et améliorer sa posture

- limiter les tensions au quotidien


Horaire :

  • les jeudis 14h00-15h00  les cours ont également lieu durant l'été
Lieu :
  • Massongex : place Gabriel Donnet 1  (derrière l'église)


Tarif : en groupe  fr. 126.- (6 séances/1h)

             en privé fr. 80.- (1 séance)