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Cours donné selon la méthode A.P.O.R. (Approche Posturo-Respiratoire)
du docteur Bernadette de Gasquet



YOGA prénatal (dès le 2ème trimestre)
- Etirements et relaxation
- Avoir une respiration physiologique
- Corriger sa posture
- Mouvements d’ouverture thoracique pour faire de la place
- Apprendre à ménager son dos et à soulager les tensions
- Exercices pour contrer les problèmes mécaniques
- Améliorer le retour veineux
-Pleine conscience et connexion à son bébé
-Temps de parole et d'écoute

​​​​​​​Horaire : les mercredis 17h30-18h45
           
Lieu : Place Gabriel Donnet 1 - 1869 Massongex
Tarif : en groupe fr. 150.- (6 séances/1h15) / en privé fr. 80.- (la séance)



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Remise en forme postnatale

pour la maman
"avec et au rythme de son bébé" (0-4 mois)

A suivre dès que possible"dès la 2ème semaine".
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Les 6 premières semaines sont déterminantes pour prévenir la descente d'organes et réparer ce qui a besoin de l'être.







Y  Contenir

Serrage du bassin avec le tissus Rebozo

Y  Respirer

Exercices respiratoires afin de stimuler, drainer et remonter les organes.

Y  S’étirer

Postures pour libérer les tensions, soulager le dos et activer la circulation sanguine

Y  Tonifier

Retrouver un tonus musculaire au niveau du ventre. L'accens est mis sur le transverse, muscle     profond qui contient les organes et sur les obliques, afin de resserer le diastasis physiologique qui s'est crée durant la grossesse. Les exercices sont adaptés et sécures. Intégration du périnée dans tous les exercices.

Y  Posture & quotidien

Apprendre à adapter sa posture dans les actes du quotidien avec bébé.

Sensibilisation aux hyper-pressions abdominales, afin de prévenir la descente d’organe.


Horaire : les jeudis 14h00-15h15  avec bébé

   
Lieu :
  • Massongex : place Gabriel Donnet 1  (derrière l'église)


Tarif : en groupe  fr. 150.- (6 séances/1h15)

             en privé fr. 80.- (1 séance)